Відкрийте нову енергію життя через йогу
Йога для людей старшого віку - це не просто фізичні вправи, це шлях до відновлення життєвих сил, покращення гнучкості та знаходження внутрішньої гармонії. Наші спеціально адаптовані програми допомагають зберегти активність та радість життя в будь-якому віці.
Відновлення енергії
Спеціальні техніки дихання та м'які асани, що пробуджують життєву енергію та покращують загальне самопочуття.
Спільнота однодумців
Групові заняття, де ви знайдете нових друзів та підтримку людей, які поділяють ваші цінності здорового життя.
Індивідуальний підхід
Персоналізовані програми, розроблені з урахуванням ваших індивідуальних потреб та фізичних можливостей.
Професійні інструктори
Сертифіковані викладачі з багаторічним досвідом роботи зі старшою віковою групою.
Гнучкий розклад
Зручний час занять, пристосований до ритму життя людей старшого віку.
Доступні формати
Можливість займатися як у залі, так і вдома через онлайн-платформу.
Наша історія активного довголіття
Відкрийте для себе шлях до активного та здорового старшого віку через нашу унікальну методику йоги
Початок шляху
"У 2008 році ми зрозуміли, що традиційна йога потребує адаптації для людей старшого віку. Почався наш експеримент з м'якими практиками."
Перші учні
"Група з 12 чоловік віком від 55 до 75 років стала нашими першими учнями. Їхні результати перевершили всі очікування!"
Розвиток методики
"Розробили власну систему адаптованих асан, дихальних технік та медитацій, спеціально для старшого віку."
Сьогодні
"Понад 2000 людей старшого віку довірили нам своє здоров'я. Ми продовжуємо розвиватися та допомагати!"
Наша місія
Ми віримо, що вік - це не перешкода для активного життя. Наша мета - показати, що йога може стати надійним супутником у збереженні здоров'я, гнучкості та життєвої енергії в будь-якому віці.
Переваги йоги для старшого віку
Оберіть категорію, щоб дізнатися більше про конкретні переваги нашої програми йоги
Покращення гнучкості
М'які розтягувальні вправи допомагають зберігати і покращувати рухливість , що особливо важливо для підтримання активного способу життя.
Покращення балансу
Спеціальні асани для тренування вестибулярного апарату знижують ризик падінь та підвищують впевненість у рухах.
Поліпшення дихання
Пранаяма (дихальні техніки) зміцнює дихальну систему, покращує насичення організму киснем та загальну витривалість.
Зниження стресу
Медитативні практики та релаксація допомагають знизити рівень кортизолу та покращити емоційний стан.
Покращення сну
Вечірні релаксаційні техніки сприяють глибокому та якісному сну, що є основою здоров'я та довголіття.
Ментальна ясність
Концентрація на диханні та рухах покращує когнітивні функції, пам'ять та здатність до зосередження.
Тарифи та програми
Оберіть вікову групу та програму, що найкраще відповідає вашим потребам
Базовий
- 8 групових занять на місяць
- Адаптовані асани для активних
- Дихальні техніки
- Базова медитація
Стандартний
- 12 групових занять на місяць
- 2 індивідуальні консультації
- Силові та гнучкісні асани
- Онлайн підтримка
- Поглиблена медитація
Преміум
- Безлімітні групові заняття
- 4 індивідуальні заняття
- Персональна програма
- Дієтичні рекомендації
- Цілодобова підтримка
Перше заняття безкоштовно для всіх нових учнів
Історії наших учнів
Справжні історії людей, які змінили своє життя завдяки йозі
Марія Петрівна
"Після виходу на пенсію почала відчувати скутість в рухах і постійну втому. Йога повернула мені радість руху! Тепер я гнучкіша, ніж була 10 років тому."
Володимир Іванович
"Скептично ставився до йоги, але дружина переконала спробувати. Зараз не уявляю життя без занять. Покращився сон, зникла напруга в спині."
Ольга Михайлівна
"Знайшла не лише здоров'я, але й чудових друзів. Наша група стала справжньою родиною. Підтримуємо одна одну не тільки на заняттях."
Анатолій Сергійович
"Думав, що в моєму віці вже пізно починати. Інструктори створили таку атмосферу, що я відчув себе молодшим на 20 років. Дихання покращилось значно!"
Лідія Олександрівна
"Як лікарка розумію важливість фізичної активності. Ця йога створена саме для нас! Все продумано до деталей з урахуванням вікових особливостей."
Ірина Василівна
"Після операції лікарі радили м'яку фізичну активність. Йога стала ідеальним вибором! Відновлення проходить набагато швидше, ніж очікувалось."
Результати нашої спільноти
Як працює наша система
Поступовий розвиток від базових навичок до повноцінної практики йоги
1. Первинна оцінка
Детальна бесіда з інструктором для розуміння ваших потреб, обмежень та цілей. Оцінка поточного фізичного стану без жодного тиску.
2. Індивідуальна адаптація
Створення персональної програми з урахуванням ваших особливостей. Всі вправи адаптуються під ваші можливості.
3. Поступове навчання
Вивчення базових асан, правильного дихання та основ медитації. Кожен крок пояснюється детально та безпечно.
4. Поступовий розвиток
Ускладнення практики в міру готовності. Додавання нових елементів тільки після засвоєння попередніх.
5. Досягнення майстерності
Формування стабільної практики, яка приносить радість та користь. Здатність займатися самостійно з периодичною підтримкою.
6. Постійна підтримка
Безперервний супровід навіть після досягнення самостійності. Групові заняття, майстер-класи та індивідуальні консультації.
Тривалість кожного етапу
Поширені запитання
Відповіді на найчастіші питання про йогу для людей старшого віку
Чи можна займатися йогою, якщо раніше ніколи не робив фізичних вправ?
Абсолютно так! Наша програма спеціально розроблена для людей без попереднього досвіду. Ми починаємо з найпростіших рухів та дихальних вправ, поступово готуючи тіло до більш складних елементів.
Кожен інструктор має досвід роботи з початківцями та знає, як зробити перші кроки максимально комфортними та безпечними.
Які обмеження за станом здоров'я для занять йогою?
Йога адаптується майже під будь-який стан здоров'я. Перед початком занять проводимо детальну консультацію, де обговорюємо всі ваші особливості та обмеження.
Маємо досвід роботи з людьми після інсультів, з проблемами опорно-рухового апарату, серцево-судинними захворюваннями. Головне - чесно розповісти про свій стан.
Скільки часу потрібно, щоб відчути результат?
Перші позитивні зміни більшість людей відчувають вже після 2-3 занять: покращується настрій, з'являється відчуття легкості в тілі, нормалізується сон.
Помітні зміни в гнучкості та силі проявляються через 4-6 тижнів регулярних занять. Стабільні довготривалі результати формуються протягом 3-6 місяців.
Чи потрібно особливе обладнання для занять?
Для початку достатньо зручного одягу, який не обмежує рухи. Всі необхідні коврики, блоки, ремені та інший реквізит надаємо ми.
Для домашньої практики рекомендуємо придбати коврик для йоги, але це не обов'язково на початковому етапі. Можна використовувати звичайну подушку або рушник.
Які переваги групових занять перед індивідуальними?
Групові заняття створюють унікальну атмосферу взаємної підтримки та мотивації. Багато наших учнів знаходять у групі нових друзів та однодумців.
Водночас, спостерігаючи за іншими, легше вчитися та вдосконалювати власну техніку. Групова енергетика допомагає поглиблювати практику медитації та релаксації.
Чи можна займатися онлайн або тільки в залі?
Пропонуємо обидва формати! Багато учнів поєднують заняття в залі з онлайн-практикою вдома. Це дає максимальну гнучкість у плануванні.
Для початківців рекомендуємо перші заняття провести в залі для правильного освоєння техніки, а потім можна доповнювати онлайн-заняттями.
Як йога впливає на настрій та емоційний стан?
Йога має потужний позитивний вплив на психічний стан. Дихальні практики знижують рівень стресу, медитація покращує концентрацію та внутрішній спокій.
Багато наших учнів відзначають, що стали спокійнішими, менше турбуються через дрібниці, краще справляються з життєвими викликами та відчувають загальне задоволення від життя.
Чи безпечна йога для людей з проблемами серця?
М'яка йога може бути дуже корисною для серцево-судинної системи, але обов'язково потрібна консультація з лікарем та інформування інструктора про ваш стан.
Ми маємо спеціальні програми для людей з серцевими проблемами, де виключені всі потенційно небезпечні елементи та акцент робиться на дихальних техніках та релаксації.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'язатися з намиЗаписатися на пробне заняття
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для призначення зручного часу пробного заняття
Безкоштовне пробне заняття
Спробуйте без зобов'язань та переконайтеся в ефективності
Професійна консультація
Детальна оцінка стану та рекомендації від експертів
Індивідуальний підхід
Програма адаптується під ваші потреби та можливості
Приєднуйтесь до нашої спільноти активного довголіття!
Більше 2000 людей вже довірили нам своє здоров'я та отримали неймовірні результати
Не чекайте - почніть свій шлях до здоров'я вже сьогодні!
Записатися на безкоштовне заняття заразПерше заняття абсолютно безкоштовно • Без зобов'язань • Професійна підтримка